공황 발작이 있을 때 긍정적으로 지내기가 어려울 수 있으며, 말 그대로 권고가 일어나기를 기대하는 것이 중요할 수 있다.
공황 발작이 있을 때 긍정적으로 지내기가 어려울 수 있다.
말 그대로 권고하는 사람이 일어나기를 기대하는 것이 중요할 수 있다.
그것을 기대하고 또한 빨리 끝날 것이다. ), 그리고 결과적으로 방아쇠를 당길 수 있게 될 것이라는 것은 다시 일어나지 않는다. 작은 사고 변화는 당신에게 더 쉽게 통과시킬 수 있을 것이다.
공황 발작을 막을 수 있고, 당신이 정말로 위험에 처해 있지 않다는 것을 알게 되기 위해서, 그리고 그때서야, 만약 해결책이 단지 당신이 괜찮을 것이라는 이유로 누군가처럼 쉬웠다면, 불안을 가진 우리들 중 많은 사람들은 즉시 치유될 것이다.
공포 공격에 대한 치료는 가능합니다. 공황 공격이 여러분을 해칠 수 있다고 가정하거나 심지어 여러분 자신을 믿도록 하세요. 몇 달 후에는 해를 끼치지 않을지라도 무섭게 보일 수 있습니다. 믿음의 도약을 하고 공포의 방향으로 뛰어 들게 하십시오. 그것을 위해 자신을 분리하고 관찰자가 되어 그것을 환영하는 법을 배우십시오. 그리고 당신의 두려움은 서서히 사라질 것입니다.
정면으로 맞서서 어떻게 될지 이해하라. 이제 당신이 죽지 않을 것이라는 것을 완전히 이해한다.
당신은 이제 공격을 일으키는 것이 정말로 당신의 두려움이라는 것을 안다. 그렇지 않다면 아무것도 아니다. 그래서 팔을 감싸고, 그것을 하고 싶은 끔찍 심리상담 한 것을 하라고 말해라. 실제로 그들이 있는 것에 비해 징후와 증상을 더 악화시킨다.
옳고 그름에 대한 공황 발작을 일으킬 때 몸과 마음 속에서 우리 자신과 싸우는 것은 더 이상 완벽하다고 느끼게 하지 않는다. 대신, 의사나 가족 구성원에게 상황을 생각할 때 물어보는 척하라. 그들이 어떻게 당신의 문제와 합리적으로 상호작용하는지 생각해보고, 그들의 충고를 받아라.
책, CD 또는 기타 자원을 주의하여 이러한 장애를 피할 수 있도록 보장하십시오. 많은 자원은 단기 사기를 당하지만 인터넷을 사용하여 자신이 일반적으로 계획하고 있는 어떤 것에 대한 리뷰를 발견하도록 돕지 않습니다.
배리스 프로그램 패닉 어웨이는 공황 발작이 일어나자마자 당신이 공황 발작을 멈추게 하는 기술과 함께 도울 것이다. 모든 환자들이 원하는 것은 아닌가?전문가들이 어떤 종류의 생각이라도 지워버리면서 어떤 종류의 생각이라도 지워버리고, 이것은 공황 장애에 잘 작용한다.
믿거나 말거나, 그것은 당신이 자유롭기 때문에 매우 해방된 경험이 될 수 있다.
모든 두려움과 부정적인 정신의 몸과 마음을 사로잡는 것
공황발작이나 공황장애로 고통받았기 때문에 많은 사람들이 인지행동 과정을 통해 안도감을 찾고 있다.
사실, 연구 결과에 따르면, 80%의 환자들이 이 제품을 통해 배운 전략의 결과로 그들의 증상을 상당 부분 없앨 수 있다는 것이 당신의 공격의 주요 원인을 이해하는데 도움을 주고, 공격으로 끝나는 부정적인 행동과 사고 과정을 교정하거나 제거하는 방법을 지시한다.
공황 발작은 사랑하는 사람의 죽음, 부상 또는 심지어 심각한 대출과 같은 많은 외상성 사건에 의해 일어날 수 있다.
장애는 왜 그것이 일어나는지 알기 전에 스스로 보여줄 수 있다.
훈련된 심리학자는 운동 문제를 식별하고 처리할 수 있다.
미래의 공황 장애를 낮출 수 있다.
공격 후, 특히 불안함을 느껴라. 그것이 바로 공격 직후 몇 가지 방법으로 몸을 이완시키려는 매우 중요한 이유다. 당신은 모양을 완화하고 맥박을 안정시키기 위해 꾸준한 호흡과 완전한 호흡을 구현하려고 노력해야 한다.
공황발작은 종종 심호흡에 어려움을 야기한다.
공황발작을 멈추기 위한 또 다른 해결책은 공황이나 불안증이 발생하면 즉시 호흡 운동을 시작하게 하는 것이다. 만약 공황이나 불안증이 상황을 수행하는 문제에 직면하고 있다면, 깊고 느린 호흡을 하고, 같은 방법으로 호흡을 내쉬어라. 이것을 반복해서 그리고 곧 당신은 당신의 개인을 진정시키고 긴장을 풀게 한다.
첫째, 이 사람들은 여러분을 자극하는 데 도움이 될 수 있는 대처 기법이다. 이러한 유용한 지원들은 여러분 스스로 그 끔찍한 경험을 떠나게 한다.
더 이상 낭비하지 말고 바로 사회불안장애 제거 기법에 빠져들게 한다.
때때로 사람들은 당신의 배짱을 가지고 행동하고 진실의 시간을 바탕으로 행동하라고 말하지만, 그것을 정복하고 싶은 경향이 있는 경우, 당신은 잠시 기다렸다가 무슨 일이 일어날 수 있는지 보고 싶어할 것이다. 앞서 언급했듯이, 불안 공격은 그들이 집중해야 할 모든 것을 흐리게 한다.
즉, 당신이 행동하기 전에 잠시 기다려야 하고 당신이 행동해야 할 것을 배우는 것을 의미한다.
당신이 더 나쁜 상황을 끝낼 수 있다고 생각할 기회를 얻기 전에 행동하는 것은 당신이 더 나쁜 상황을 끝낼 수 있다는 것을 의미한다.
기다림, 당신이 딜레마를 어떻게 다루는지 이해할 기회를 이용하라. 여기서 가장 좋은 방법은 당신이 공격할 수 있을 때마다 당신이 어떻게 프로그레스를 추적할 수 있도록 당신이 작성할 수 있는 일기를 가지고 있다.