기본 규칙: 몸을 진정시키고 눈을 포기하지 마십시오.

기본적인 규칙: 몸을 진정시키고 눈을 떼지 마라. 이것은 매우 단순하게 들릴지 모르지만, 그것은 여러분의 몸 속의 어떤 특정한 종류의 스트레스를 제거함으로써, 아마도 여러분이 상황에 기여하는 다른 측면들을 통제하는 것이 될 것이다. 보고서에 의해 설명된 바와 같이, 단순히 눈을 감는 것은 주로 공격을 멈출 수 있고, 희생자가 실제로 긴장을 성공적으로 풀게 되면, 그의 뇌는 부정적인 전략을 많이 접할 수 있기 때문이다. 폭행을 멈추게 할 수 있습니다

문제는 십대들이 이러한 끔찍한 불안과 공황 발작을 경험하지 않을 것이라는 것이다. 또한 우리가 그렇게 아이를 볼 때, 우리는 무엇을 보고 말할 수 있는지 알지 못하고 죄책감을 느끼기 시작하고 우리 자신을 비난하기 시작한다.

우리는 우리가 그들의 문제를 다루는 것이 우리의 책임이라고 느끼거나 우리가 그들에게 전가한 것이 우리의 유전자라고 믿는 것이 우리의 잘못이라고 느낀다. 우리는 우리가 거의 가야 한다고 느낀다. 또 다른 공황발작에 우리 자신을 사로잡고 사람들을 보호하고 싶다. 우리는 돕고 싶지만 어떻게 이런 식으로 느끼는 것이 자연스러울지 모른다. 다행히 십대들에게 공황발작에 대한 해결책과 치료법이 있다.

2단계는 당신의 반대에 직면하고 있다.

당신의 적은 물론 공황상태에 빠져있고, 강렬하게 산출되는 이 적으로부터 회피할 수 있다.

왜냐하면 공황상태가 두드러질 때 수송이 일어나고 있다는 것을 주목하면 공황상태는 그다지 효과적인 작업이 되지 않을 것이다. 그래서 사람은 당신이 경험하고 있는 신체적 감각으로부터 무엇을 하고 있는지, 당신의 적과 마주하고 있을 때 무엇을 하고 있는지 생각에서 벗어나려고 하지 않을 것이다.

공황 발작은 매우 빠르게 일어날 수 있고, 증상은 보통 10분 이내에 최고조에 달한다.

대부분의 공황 발작은 5분에서 20분 정도 지속된다. 공격 중에 당신은 행성이 끝나가고 있다는 것을 경험할 수 있다.

가장 중요한 것은, 여러분이 공황이나 불안 공격 중에 아무리 끔찍하다고 느끼더라도, 이런 일이 일어나지 않을 때까지라는 것이다.

우리가 호흡에 주의를 기울이고 의식적으로 속도를 늦출 때마다 우리는 자연스럽게 더 현재적이고 평화롭다. 결국 평화는 오늘날 이 순간에 있다.

이 현재의 순간은 평화다. 항상, 바로 여기, 주저 없이 바로 여기에 있다.

새로운 공황상태에 빠지게 된 그 시간 동안 비슷한 감정이나 생각이 주제 커플에게 일어났을 가능성이 매우 높다. 아마도 당신은 다른 장소에 있거나 다른 일을 하고 있었을 것이다. 하지만 많은 공황 발작은 감정과 생각을 가지고 있다.

당신은 그러한 감정과 생각 패턴들이 포럼의 트리거가 될 수 있기 때문에 그것들이 포럼의 트리거가 될 수 있기 때문에 당신은 그러한 감정과 생각들과 연관되어야 한다.

일단 당신이 공격으로 이어질 수 있는 것을 이해하면, 경고 신호를 알아차리자마자 절대적으로 증가한다.

공격에는 많은 증상들이 있다.

과도한 땀, 빠른 호흡, 구토, 메스꺼움, 설명되지 않은 공포, 뜨거운 섬광, 빠른 심장박동 등이 더 심각한 문제로 이어질 수 있다.

따라서 공황 발작을 치료하고 그들에게 원하는 것을 배울 수 있는 방법을 찾고 그들에게서 자유를 얻을 수 있도록 하기 위해서 매우 중요하다.

호흡이 너무 빠르고 가벼워 숨쉬는 것을 의미하기 때문에 천천히 그리고 급격히 숨쉬는 것을 피하라. 복부로 숨쉬는 것을 느껴야 한다.

불안과 공황과 불안 공격과 같은 지원 배열을 성공적으로 극복할 수 있고 다른 정신 질환과 마찬가지로, 사람들의 도움으로 이것을 극복할 수 있다.

보통 당신은 이 장애와 함께 혼자 잡으려는 생각일 수도 있다.

그래서 당신은 당신이 이해할 수 있고 지지할 수 있는 사람들을 주변에 둘 수 있다.

사실 너무 큰 요인이 된다는 것은 공황에 대처하는 것을 의미한다.

그녀가 발견한 것은 공황 발작을 일으키는 최고의 귀가 아니라 공황 발작을 위한 몇 가지 치료법이다. 여기 당신이 시도할 수 있는 최고의 자조 치료법 중 세 가지가 있다.

불안과 공포 워크북에 따르면, 본의 경우, 공황 발작을 경험하는 것은 누군가를 괴롭히는 삶에서 가장 무섭고, 화가 나고, 불편한 경험이 될 수 있다.

만약 당신이 그것을 경험했다면, 불행하게도, 공황 발작이 얼마나 무서운지에 대해 잘 알고 있다.

불행하게도, 그들이 일단 시작하면, 그들은 치료받을 때까지 계속하는 경향이 있다.

6) 하루 중 휴식을 취하는 시간을 만들어 생활 스트레스 감소에 도움을 준다. 매일 요가를 배우고, 달리고, 걷고, 자전거 타기, 원하는 것은 무엇이든지 배우되, 일상의 일상 때문에 한다.

기본적인 규칙: 몸을 진정시키고 눈을 돌리라. 이것은 매우 단순하게 들릴 수 있지만, 여러분의 몸으로 어떤 종류의 스트레스를 제거함으로써, 그리고 또한 여러분이 상황에 기여하는 다른 측면들을 통제하는 것이 될 수 있다.

단지 눈을 감는 것은 바로 그곳에서 공격을 멈출 수 있기 때문에 놀라운 일을 할 수 있다.

그리고 만약 그렇다면, 희생자가 성공적으로 긴장을 풀 수 있을 때, 그의 뇌는 부정적인 생각을 훨씬 더 최면치료 즐겁게 할 것이다. 이것은 보험에 들게 할 수 있다.